今天游得算是比較誇張了
昨晚重新看了羅克林的魚式游泳，重新認識了削減阻力的重要性
今天下午~被妻趕去游泳~原因是~順便買晚餐~真是好理由！！
--------------------
水好冷~~~冷到後悔~~~~
--------------------
捷泳200~平均划手數約13~17(有點進步了~至少有出現13的數字)
蛙泳200~平均划手數約5~7(這個就有誇張到了，滑行得太誇張)
這樣就已經400公尺了，然後想說~一連游個25X2=50吧~
- - - - - - -
捷泳先來，預計換氣20口~約40下划手
結果，第一趟到底就已經划了16下，換了8口氣~折返後~根本就沒時間算幾下~因約記得換大約14口氣吧！
勉強算OK~但是直得暗爽的是~~沒很喘耶~^_^
- - - - - - -
蛙泳一開到對岸就已經划了8下，算是差了，一轉向又遇上來車~~還稍稍換了方向
回程大概也是划了12下吧~~這個就遜掉了！
--------------------
仰式打水~25M，然後就是喝水型的仰式25M，決定要重練仰式打水
仰式打水+側身，又練了50M
--------------------
蝶式打水先打了25M，挺順的，再打一趟25M也OK，
自我感覺良好，便衝了一趟25M的蝶式，竟然還衝到岸邊了~~~信心大增
再衝一趟25M~~~~~結果在終點前10公尺左右，喝了一口水~掛掉~~~~~
唉
---------------------
最後再游了25M的捷泳~再用25M的基本仰收操~~上岸了~~
---------------------
很認命的加強韻律呼吸，對續航力的助益果然很有效
體驗水的阻力，這一點對於划水的效率也有很大的幫助~
今天740M~加油！！
沒有留言:
張貼留言