今天~~8/11
上午游泳課~學生依舊擺爛~我就發狠開操了
開合跳大約100吧~~伏地挺身100~~每作10下就休息幾分鐘~~做不完就撐著~~撐不住就坐下
結果還是有人做完~也有人從頭撐到尾
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今天有點誇張吧
捷泳200~~~蛙泳200~~
外加4000公尺的慢跑(30分鐘左右~~假單盃墜機)
看到盧彥勳在奧運的表現~~~
簡直就是經典
跑步起來心情大好~~一點都不累
之後還做了重訓
二頭肌*10~~三頭肌*10~~斜板仰臥*10~~斜板俯臥*10~~飛鳥*10
(掄臂*18)*2~~(推肩*2)*10~~
這樣的強度覺得還好
希望能繼續下去
希望~~~能一次跑完10圈~~1小時以內~~~
恢復到選手身材就好(68KG~~當兵時可是曾經瘦到61KG喔)~~
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